Proteinová pomazánka
Jako první recept Vám přinášíme vynikajíí tuňákovou pomazánku. Je rychlá, snadná a chutná!! Co víc si přát? :)
Budeme potřebovat:
-1plechovku tuňáka ve vlastní šťávě
-bílý jogurt
-ledový salát
-krémžskou hořčici
-1 vejce
-1rajče
-cibuli
-tvrdý sýr 30%
-špetka soli
-toustový chléb
Postup je velice snadný, plechovku tuňáka zbavíme šťávy, dáme do misky, nakrájíme cibulku, rajče, sýr, vejce a ledový salát. Další krok je k tuňákovi, který už čeká v misce přidat nakrájené vejce, sýr, rajčátko, cibuli, dále lžíci bílého jogurtu a malou lžičku hořčice pro zvýraznění chuti, přidáme špetku soli a vše poctivě promícháme :-). Pomazánku namažeme na chléb a zkrášlíme nakrájeným ledovým salátkem. Tato pomazánka má velký obsah kvalitních bílkovin, které jsou potřebné pro nabírání hmotnosti i při hubnutí.
Přejeme dobrou chuť!
