Sardinková pomazánka

23.09.2014 19:53

Pomazánky:

 

Rychlá a většinou zdravá svačinka. Řídíme se heslem-je lepší si pomazánku nachystat doma, než si ji kupovat! V té kupované většinou pořádně nevíte co je. Proto jsme si pro vás připravili souhrn pomazánek, které by vám mohli chutnat. Jejich přípravu by měl zvládnout každý!!

 

1) Sardinková pomazánka

Suroviny:

• plechovka sardinek s kostřičkami

• česnek,cibule

• půlku lučiny

• špetka soli

• okurek

• vajíčko

 

Postup:

Uvaříme vajíčko natvrdo. Poté smícháme sardinky i s kostřičkami s lučinou, jedním rozmačkaným stroužkem česneku a nadrobno nakrájenou cibulkou, okurkem a vajíčkem. Dochutíme špetkou soli.

Tato pomazánka je plná bílkovin a zdravých tuků.